Скорость и сценарий старения у каждого человека различаются: у одного в первую очередь страдают сосуды, у другого — суставы, у третьего — когнитивная сфера. Поэтому эффективная программа должна строиться на основе объективных данных, а не только клинической картины.
Старение — это естественный биологический процесс, охватывающий все уровни функционирования организма. Со временем снижается способность клеток к восстановлению, накапливаются повреждения, ослабевают адаптационные механизмы. Но темпы и проявления старения у всех разные: кто-то сохраняет активность и ясность ума до глубокой старости, а кто-то сталкивается с серьёзными нарушениями уже в среднем возрасте.
Мультисистемные хронические заболевания — это состояния, при которых одновременно страдают несколько систем организма, например: нервная, сосудистая, пищеварительная, опорно-двигательная, иммунная. Симптомы могут быть самыми разными — от головокружения и болей до проблем с пищеварением и усталости.
Эпигенетические метки играют ключевую роль в поддержании здоровья на протяжении всей жизни, регулируя биологические процессы и предрасположенность к заболеваниям. Осознание того, когда и как эти метки могут изменяться, открывает новые возможности для профилактики хронических заболеваний и улучшения качества жизни. В первой части статьи мы рассмотрели теоретические аспекты эпигенетики, как и когда происходят эти изменения, и их влияние на здоровье. Во второй части мы сосредоточимся на практических подходах: как можно уже сейчас воздействовать на эпигенетику с помощью питания, образа жизни и других доступных стратегий. Особое внимание будет уделено критическим периодам — таким как подготовка к беременности, детство, подростковый возраст и старение, — когда внешние факторы могут оказывать наибольшее влияние на здоровье в долгосрочной перспективе.
