В первой части мы говорили о том, что может вызвать проблему избыточного веса. Теперь давайте обсудим что может помочь сбросить вес и не окажет при этом отрицательного воздействия на здоровье.
Увеличение физической активности
Как уже говорилось, этот вопрос должен рассматриваться индивидуально в каждом конкретном случае. Если у вас риск травмировать суставы, горные походы не для вас, лучше замените их упражнениями в воде. Если у вас высокое давление, то бег для вас не лучшее решение, для вас будет лучше просто больше ходить.
Девайсы
Присмотритесь к девайсам, которые могут помочь вам контролировать уровень вашей физической активности. Например, Fitbit выпускает несколько разновидностей таких девайсов в разных ценовых категориях. Такие девайсы помогут вам отслеживать не только количество пройденных шагов, но и количество этажей, которые вы прошли за день.
Изменения в питании
В первую очередь нужно будет пересмотреть питание. Может понадобиться ввести периодическую диету, она поможет убрать избыточный вес с живота.
Важно оценить калорийность питания и найти то, что можно называть “золотой серединой” между калориями, полученными и калориями потраченными. Если просто снизить калорийность диеты не учитывая нагрузки, то организм будет считать, что наступил голод и перейдет в режим экономии – снизит метаболизм. При этом упадет уровень энергии, станет очень сложно выполнять даже обычную каждодневную работу, не говоря уже о повышении уровня физической активности!
Что такое инъекции M.I.C.?
Также нельзя не упомянуть о еще одной возможности – использование инъекций M.I.C.
Инъекции M.I.C. проводятся один или два раза в неделю совместно с диетой и увеличением уровня физической активности. Они позволяют пациенту терять дополнительно 1-2 фунта в неделю. При этом пациенты имеют более высокий уровень энергии, и лучшие когнитивные показатели. Это звучит так хорошо, что стоит остановиться на этом методе чуть подробнее.
Инъекции M.I.C. успешно используются в сочетании с программами по снижению веса уже более 30 лет. Питательные вещества в инъекциях M.I.C. представляют собой класс веществ, которые играют важную роль в использовании жира организмом. Все эти вещества есть в пище, которую мы получаем, но из-за того, что она плохо усваивается или же потому что в пище этих веществ недостаточно, может возникнуть их нехватка. Эти соединения усиливают роль печени и желчного пузыря, предотвращая образование камней в желчном пузыре, уменьшая жировые отложения и ускоряя метаболизм жира и его удаление.
Из чего состоит инъекция M.I.C.?
Метионин (M): он поддерживает пищеварительную систему, помогая удалять тяжелые металлы из организма, разрушая жировые отложения, тем самым предотвращая возможное накопление жира в артериях. Метионин также предшественник глутатиона, который необходим для детоксикации печени.
Инозитол (I): поддерживает перенос питательных веществ на клеточном уровне и помогает поддерживать электрический потенциал клеточных мембран. Кроме того, инозитол преобразует жиры в другие полезные формы энергии и помогает в создании здоровых клеточных мембран, тем самым облегчая проведение нервных импульсов.
Холин (C): помогает контролировать уровень холестерина в крови и контролировать увеличение веса за счет поддержания здоровых клеточных мембран. Холин непосредственно связан с поддержанием нервной системы, поддержкой памяти и имеет решающее значение для нормальной структуры и функционирования клеточных мембран. Холин является предшественником бетаина, который помогает в работе печени и в образовании нейротрансмиттера ацетилхолина.
Другими распространенными ингредиентами инъекций M.I.C. являются витамины группы В и L-карнитин, которые обеспечивают дополнительные преимущества в снижении веса и общем состоянии здоровья.
- Витамин B1: служит катализатором метаболизма углеводов.
- Витамин B2: помогает в метаболизме жиров и углеводов.
- Витамин B3: способствует расщеплению питательных веществ с выделением энергии. Также может помочь снизить уровень холестерина у пациентов.
- L-карнитин может помочь снизить вес и стабилизировать уровень сахара в крови.
Детоксикация при сбросе веса
Детоксикация производится при помощи натуральных, знакомых нашему организму препаратов. Она необходима чтобы избежать проблем от выпуска токсинов жировыми тканями при похудении. Если вы включили в свою программу инъекции M.I.C., то вы уже позаботились об этой проблеме. Если вы их не используете, то нужно будет добавить в программу снижения веса необходимые препараты орально.
Курение и сброс избыточного веса
Детоксикация особенно важна для тех, кто имеет историю курения. Хотя это и не единственная возможность набрать высокий уровень токсинов в тканях, но встречается он чаще других. Несмотря на все опасности повышенного веса, курение является еще большей проблемой. Поэтому курить для борьбы с избыточным весом не стоит, курить лучше бросить и заняться поиском проблем, которые приводят вас к набору веса.
Натуропатические добавки
Можно использовать оральные натуропатические препараты, которые помогут ускорить метаболизм и снизить чувство голода. Здесь не идет речь о таблетках для похудения, конечно. Это могут быть травяные препараты, которые помогают сбалансировать гормон лептин и убрать постоянное ощущение чувства голода. Или же капсулы с составляющими инъекций M.I.C. в оральной форме. Но усвоение из инъекций таких препаратов конечно же лучше.
Налтрексон в низких дозах (LDN)
Налтрексон в низких дозах — это хорошо изученное, но все еще малоизвестное лекарство, которое может помочь некоторым пациентам похудеть. Комбинация налтрексона и бупропиона используется вместе с низкокалорийной диетой и правильными физическими упражнениями, чтобы помочь вам сбросить вес и удержать его. Но и налтрексон в очень низких дозах имеет другой механизм действия и может быть полезен для снижения веса. LDN 1.5-4.5 мг в день, может помочь:
- Снизить уровень инсулина, что может привести к потере веса.
- Повысить уровень гормона роста у пациентов с ожирением, что может привести к увеличению мышечной массы и улучшению обмена веществ.
- Нормализовать аппетит у пациентов с нарушенным обменом веществ, что помогает привести аппетит в соответствие с расходом энергии в состоянии покоя.
- Уменьшить воспаление, что может облегчить потерю веса у некоторых пациентов.
- Улучшить сон. Недостаток сна связан с увеличением веса и воспалением, поэтому улучшение сна может помочь улучшить потерю веса.
- У пациентов с гипотиреозом Хашимото повысить общий уровень Т3 и улучшить преобразование Т4 в Т3 в дополнение к уменьшению воспаления и аутоиммунитетаи как следствие, к уменьшению веса.
LDN показан не всем. Каким пациентам следует рассмотреть возможность использования LDN для снижения веса:
- С увеличением веса и аутоиммунными заболеваниями;
- C гипотиреозом Хашимото;
- C нарушениями сна;
- C хронической болью, но не применяющих наркотические препараты;
- С воспалительными состояниями, даже если это воспаление по не известной причине;
- С низким расходом энергии в состоянии покоя или низким метаболизмом;
- С повышенным аппетитом и несоответствием между потреблением энергии и аппетитом;
- С гормональным дисбалансом, таким как резистентность к инсулину и лептину.
Налтрексон в низких дозах должен применяться в комбинации с другими терапиями для снижения веса, тогда он будет максимально эффективен. Ну и, конечно, вам нужен доктор который знаком с этим препаратом, считает что он вам может быть полезен и согласен выписать вам на него рецепт. LDN – это медикамент, хотя он и применяется в очень низкой дозе и практически не имеет противопоказаний, для того чтобы его приобрести, нужен рецепт.