Basic principles of eye care to reduce the risk of vision loss
Потеря зрения имеет огромное влияние на жизнь каждого отдельного человека, она влияет на уровень самооценки, социальную изоляцию и отношения с близкими. Практически любой из нас будет вынужден сменить работу, потеряет привычный доход, не сможет водить машину и принимать участие в привычной повседневной жизни, если это событие вдруг его настигнет.
Потеря зрения всегда влечет за собой инвалидность и наверняка многие из нас надеются, что это с ними не произойдет, но ничего не предпринимают чтобы предотвратить потерю зрения.
Хотя зрение может исчезнуть в один день, сам процесс, который приводит к потере зрения, занимает месяцы и даже годы. Ухудшение зрения может привести к депрессии, повышенной тревожности, плохое зрение может увеличить риск травм и переломов, ограничить активность, повлиять на работоспособность и снизить качество жизни.
Что говорит статистика
- 1.2 млн канадцев живут с потерей зрения, это более 3% от общего числа жителей Канады. К 2050 году ожидается увеличение этой цифры до 2 млн человек;
- 8 млн канадцев страдают глазными заболеваниями, которые могут привести к потере зрения;
- Регулярные проверки зрения могут помочь предотвратить слепоту, но в то же время в 2020 году было на 2.9 млн визитов к офтальмологам меньше по сравнению с 2019 годом. Такое снижение уровня ранней диагностики неизбежно приведет к увеличению числа канадцев, потерявших зрение.
- В 2019 году потеря зрения обошлась канадскому бюджету в 32.9 млрд. долларов. Сейчас уже понятно, что цифра эта значительно увеличится в связи с тем, что многие люди не смогли получить помощь вовремя за последние 2 года.
- В то же время до 75% случаев потери зрения может быть предотвращено профилактическими мерами или вылечено.
Уровень слепоты в Канаде по провинциям
В численном выражении лидером является Онтарио, но в пересчете на единицу населения лидер — Британская Колумбия. Следом идут Альберта, затем Прерии, затем Онтарио на ним Квебек и провинции восточного побережья. Заключают этот рейтинг Северные Территории.
Почему лидируют Британская Колумбия и Альберта? Могу предположить, что дело в горах — на высоте губительные солнечные лучи намного опаснее. А многие случаи потери зрения связаны именно с воздействием солнечной радиации. Глаза – это очень нежный орган нашего организма, это практически ничем не защищенная часть мозга. Они кране уязвимы к всякого рода внешним воздействиям и также очень подвержены влиянию оксидации.
Причины слепоты в Канаде
Эти данные приведены в Canadian Survey on Disabilities 2017:
- Катаракта: 3 541 000 человек;
- Возрастная дегенерация желтого пятна: 1 574 000 человек;
- Глаукома: 294 600 человек;
- Диабетическая ретинопатия: 749 800 человек.
Почти 15% населения Канады имеют диагностированные проблемы, которые со временем могут привести к потере зрения, полной или частичной.
При чем тут возраст?
Потеря зрения может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего возникает у пожилых людей. Чем старше возрастная группа, тем больше процент населения с потерей зрения в этой возрастной группе. Максимальный риск слепоты в возрастной группе старше 80 лет. Почти 1/3 часть люде к этому возрасту в Канаде теряет зрение.
Факторы риска для потери зрения.
Возраст — это только один из факторов риска, он не поддается нашему контролю. Давайте рассмотрим другие факторы риска:
- Диабет (высокий уровень сахара в крови). Диабет в сегодняшнем мире можно контролировать. Это и диета, и добавки, и стиль жизни, и современные медикаменты.
- Высокое кровяное давление. Также поддается контролю: правильная диета, стиль жизни, добавки, медикаменты.
- Склонность к образованию тромбов, история инсульта или инфаркта. Несмотря на то, что это может быть генетической предрасположенностью, у нас есть методы разжижения крови и снижения рисков образования тромбов.
- Курение – это очень серьезны фактор риска и с точки зрения потенциальной потери зрения, и с точки зрения увеличения риска сердечно сосудистых заболеваний, и с точки зрения склонности к образованию тромбов с потенциально более высоким риском инфаркта или инсульта. Этот фактор риска полностью в ваших руках.
Что помогает сохранить хорошее зрение как можно дольше?
Защищайте глаза от интенсивного ультрафиолетового света.
- Сейчас все знают о важности использования солнцезащитного крема, не менее важно защищать глаза от солнечного света.
- Если вы носите очки, проверьте если ли у них специальное покрытие от ультрафиолетового излучения. Это раньше очки имели стеклянные стекла, сейчас очки делают из пластика. А пластик не защищает от ультрафиолета, в отличии от стекла. При заказе очков вы должны специально оговорить нанесение такого покрытия. Если очки темные, совершенно не очевидно, что они имеют защиту от ультрафиолетовых лучей!
- Носите шляпу с полями, это тоже поможет защитить глаза от прямых солнечных лучей.
Самая лучшая защита в летний солнечный день – это солнцезащитные очки со специальным покрытием, с закрытыми боковыми пластинами и шляпа с полями.
Бросьте курить!
Если вы все еще курите – бросьте курить, ничего лучшего для курильщика не существует. Вы не можете компенсировать вред вашим глазам от курения никакими диетами, добавками, стилем жизни и медикаментами.
Регулярная физическая активность
Занимайтесь регулярно спортом. Самый лучший и безопасный вид активности для глаз – это ходьба.
Правильное питание
Не увлекаетесь сахаром! Сахар разрушает сосуды, он ведет к помутнению хрусталика и более высокому риску образования катаракты. Кроме того, сахар связывают с более высоким риском деменции и рака.
Если у вас нет никаких противопоказаний, лучшая диета – это диета богатая цельными продуктами, не прошедшими промышленную переработку, с высоким уровнем зелени, орехов, не крахмальных овощей, фруктов, и качественным протеином, содержащим Омега-3 жирные кислоты.
Регулярные профилактические осмотры
Осмотры очень важны, именно они помогают вовремя принять нужные меры, позволяющие сохранить зрения в случае ухудшения ситуации. Особенно это важно если вы находитесь в группе риска, что означает что вы относитесь хотя бы к одной из перечисленных групп населения:
- Люди с диабетом;
- Люди с повышенным уровнем холестерина;
- Люди с повышенным давлением;
- Люди испытывающие высокие физические нагрузки;
- Курильщики;
- Люди с избыточным весом;
- Люди подвергающие глаза более сильному воздействию солнечной радиации;
- Люди злоупотребляющие спиртными напитками.
Применяйте добавки для глаз (витамины, антиоксиданты)
- Витамины A, C, D, E, группа B;
- Специальные антиоксиданты, направленные на здоровье глаз лютеин и зеаксантин;
- Жирные кислоты Omega 3;
- Минералы: цинк, селен, магний, хром.
Следите за своим здоровьем
Все вышеперечисленные проблемы могут увеличить риск слепоты. Многие из них никак себя не проявляют пока не будут произведены проверки. Поэтому регулярные визиты к доктору даже если вас ничего не беспокоит, крайне важны. Никак себя могут не выдавать:
- Высокий холестерин;
- Повышенное давление;
- Повышенный сахар;
- Глаукома;
- Катаракта;
- Диабетическая болезнь глаз;
- Возрастная дегенерация желтого пятна.
Но можете заметить, что набрали избыточный вес, который может привести ко всем вышеперечисленным проблемам. Тут все просто: если у вас за последние 2 года поменялся размер одежды, то самое время заняться своим здоровьем.
Basic principles of eye care to reduce the risk of vision loss
1. Canadian Survey on Disability, 2017
2. STOP THE CRISIS OF Preventable Blindness
3. Hammond BR, Fletcher LM, Roos F, Wittwer J, Schalch W. A double-blind, placebo-controlled study on the effects of lutein and zeaxanthin on photostress recovery, glare disability, and chromatic contrast. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2014 Dec 2;55(12):8583-9. doi: 10.1167/iovs.14-15573. PMID: 25468896
3. Rasmussen HM, Johnson EJ. Nutrients for the aging eye. Clin Interv Aging. 2013;8:741-8. doi: 10.2147/CIA.S45399. Epub 2013 Jun 19. PMID: 23818772 PMCID: 3693724
4. Zhang AC, Singh S, Craig JP, Downie LE. Omega-3 Fatty Acids and Eye Health: Opinions and Self-Reported Practice Behaviors of Optometrists in Australia and New Zealand. Nutrients. 2020 Apr 22;12(4):1179. doi: 10.3390/nu12041179. PMID: 32331489 PMCID: 7230711