Часто деменцией называют ее наиболее распространенный вид – болезнь Альцгеймера. Но на самом деле – это не конкретное заболевание, а определенная симптоматика. Вопреки всеобщему мнению деменция не является непременным атрибутом старения. Деменция может не возникнуть даже в очень преклонном возрасте. Деменция может начаться в 50 и даже в 40 лет, это называют ранней деменцией.
До 40% людей старше 65 лет испытывают симптомы потери памяти, но деменция – это не просто потеря краткосрочной или долгосрочной памяти. Деменция также выражается в:
- затрудненном мышлении;
- изменении в настроении и поведении;
- снижении способности одновременно держать под контролем несколько задач;
- сложностях с пониманием речи и с разговорной речью;
- проблемах с пространственной ориентацией.
Немного статистики
Более полумиллиона канадцев страдают болезнью Альцгеймера или другой формой деменции. Статистика достаточно мрачная, сейчас от деменции страдают:
- 10 процентов 65-летних;
- 25 процентов 75-летних;
- 50 процентов 85-летних.
По прогнозу это число практически удвоится к 2030 году.
Что может вызвать деменцию?
Проще говоря, деменция – это результат нарушения мозговых функций по какой-то причине. Это нарушение не обязательно вызвано травмой. Как раз деменция, вызванная травмой, достаточно сложно поддается коррекции и часто требует длительной реабилитации. Деменция может появиться в результате нехватки питательных веществ. Например, нехватка витамина B12 в пожилом возрасте смотрится именно как деменция. Хроническая нехватка железа может вызвать анемию и привести к деменции из-за недостаточного снабжения кислородом тканей мозга. Хроническая нехватка кислорода может быть вызвана проблемами с дыханием. Люди, которые храпят во сне, должны быть обследованы, и причина храпа должна быть устранена. Храп не просто причиняет неудобства вашим близким, это прямая дорога к деменции, потому что он говорит о затрудненном дыхании.
Деменция может быть вызвана и инфекционным заболеванием. Например, хроническая болезнь Лайма может привести к деменции. Нейротоксины, выделяемые спирохетами, могут влиять на когнитивные способности. Деменция также может быть вызвана и токсинами, полученными из окружающей среду: вода, еда, воздух, все сейчас отравлено, где больше, где меньше.
Деменция может возникнуть при нарушении кровоснабжения мозга при атеросклерозе или как последствие пережитого инсульта мозга. Это может быть и результат несчастного случая, например, кислородное голодание в результате утопления. Тут все будет зависеть от тяжести поражения и также предстоит длительная реабилитация для восстановлений функций мозга. Как видите, вариантов много, а симптомы одни и не же.
Обычно если другие причины деменции не найдены, диагностируется болезнь Альцгеймера. Считается, что болезнь Альцгеймера наиболее распространенная причина деменции в пожилом возрасте, но недавнее исследование показало, что почти треть тех, кто, официально страдает болезнью Альцгеймера, может иметь деменцию по другой причине. Это вызвано тем, что для диагностирования болезни Альцгеймера никакие тесты не требуются. Аналогичная история и с болезнью Паркинсона, там тоже диагноз ставится чисто по внешней симптоматике. При болезни Паркинсона тоже возможна деменция. Но вызвана ли она теми же причинами, что и моторная симптоматика? Этот вопрос остается открытым, ведь деменция при болезни Паркинсона проявляется не всегда.
Как предотвратить деменцию?
Деменция может быть реверсирована достаточно легко, особенно если проблема не успела зайти далеко и необратимые изменения еще не успели возникнуть. Такие причины, как нехватка витамина В12, анемия, применение определенных медикаментов, просто устраняются и симптомы деменции исчезают. Своевременная детоксикация нейротоксинов также может предотвратить необратимые изменения в мозге.
Если остальные виды деменции имею более понятные причины, то причина болезни Альцгеймера официально не названа до сих пор. Вскрытия показывают, что мозг при болезни Альцгеймера сильно воспален, но они не дают ответа на вопрос о причинах этого воспаления. Совсем недавно ученые начали называть эту болезнь «диабет 3 типа», так они назвали диабет мозга. Эту версию подтверждает и тот факт, что у людей с диабетом в 4 раза чаще развивается болезнь Альцгеймера, а у людей с пре-диабетом и метаболическим синдромом есть повышенный риск деменции.
Сейчас существует мнение, что именно резистентность к инсулину спустя годы вызывает болезнь Альцгеймера. Это означает, что контроль уровня сахара в крови и борьба с избыточным весом – это важная часть профилактики деменции. Тут может помочь ограничение потребления простых углеводов и увеличение потребления хороших жиров. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом. Исключайте из рациона рафинированные продукты: сахар, алкоголь, кофеин, полуфабрикаты. Добавляйте в рацион ресурсы полезных жиров: авокадо, грецкие орехи, миндаль и кешью, семена, рыбу, оливковое, сливочное, кокосовое масло). Иногда помогает кето-диета, но она показана далеко не всем. Лучше посоветоваться со специалистом прежде, чем вводить эту диету. Другая полезная опция — переодическое голодание, которое также может помочь снизить резистентность к инсулину.
Деменция, вызванная высоким уровнем токсинов в мозге, также может быть реверсирована. Токсины из мозга могут быть выведены при помощи протокола детоксикации мозга с применением таких продуктов как кинза, расторопша, селен, цинк и другие натуральные и медицинские препараты.
Если деменция вызвана атеросклерозом сосудов, снабжающих мозг, без оперативного вмешательства тут может уже и не обойтись. Но применение стратегии для снижения холестерина и введение правильной диет, может помочь избежать повторных операций.
Высокий гомоцистеин повышает риск развития болезни Альцгеймера. Применения определенных добавок (B6, B12 и другие препараты, поддерживающие работу цикла метилирования) может помочь снизить гомоцистеин. И хотя особенности работы цикла метилирования во многом зависят от генетики, правильно подобранные добавки могут помочь добиться оптимальной работы этого цикла.
Пищевые добавки могут помочь для профилактики деменции. Мы уже говорили о некоторых из них: B6 и B12. Качественные поливитамины и минералы, омега-3 жиры, фолат, витамин D3, все это поможет продлить здоровье мозга. Хороши пробиотик с широким спектром бактерий поможет наладить связь между мозгом и кишечником.
Для работы лимфатической системы важны ежедневные упражнения. Лучше 30-минутная ежедневная прогулка, чем ходьба 2-3 часа раз в неделю. Вы не замените ежедневную чистку зубов супер-чисткой раз в неделю. Токсины нужно отводить каждый день, это залог здорового долголетия.
Регулярно проверяйте уровень гормонов щитовидной железы и половых гормонов. Если они не сбалансированы, это необходимо исправить чтобы сохранить здоровье мозга.
Старайтесь контролировать уровень стресса. Хронический стресс плохо отражается на здоровье мозга. Это может быть медитация, дыхательная гимнастика, йога. Умение расслабиться и снять стресс – это искусство, владение которым критично для сохранения мозговой деятельности.
Здоровый сон также важен для мозга. Спите 8 часов каждую ночь, не ложитесь поздно. В идеале в 10 часов вы должны уже быть в постели. Гигиена сна – отдельная серьезная тема, он ней мы поговорим в другой раз. Хроническая нехватка сна, отсутствие глубокой фазы сна, нехватка кислорода во сне из-за храпа – все это может привести к деменции.
Заключение
Известно, что существует более высокая генетическая предрасположенность к болезни Альцгеймера у людей с определенным генотипом, но генотип – это не приговор. Деменцию можно не допустит и обратить вспять, если ее выявить на достаточно ранней стадии и уделить внимание всем факторам, влияющим на функцию мозга: диете, физической активности, стрессу, дефициту питательных веществ, токсинам, гормональному дисбалансу и хроническому воспалению в организме.
По мере того, как все больше клеток головного мозга повреждаются и умирают, симптомы деменции постепенно ухудшаются. Именно поэтому так важно получить распознать проблему на ранней стадии — это дает больше шансов на обратимость проблемы. Кроме того, любую проблему всегда проще проблему не допустить, чем реверсировать, пусть даже и на очень ранней стадии.