NAD

Эпигенетические метки играют ключевую роль в поддержании здоровья на протяжении всей жизни, регулируя биологические процессы и предрасположенность к заболеваниям. Осознание того, когда и как эти метки могут изменяться, открывает новые возможности для профилактики хронических заболеваний и улучшения качества жизни. В первой части статьи мы рассмотрели теоретические аспекты эпигенетики, как и когда происходят эти изменения, и их влияние на здоровье. Во второй части мы сосредоточимся на практических подходах: как можно уже сейчас воздействовать на эпигенетику с помощью питания, образа жизни и других доступных стратегий. Особое внимание будет уделено критическим периодам — таким как подготовка к беременности, детство, подростковый возраст и старение, — когда внешние факторы могут оказывать наибольшее влияние на здоровье в долгосрочной перспективе.