Создание безопасной домашней среды для улучшения здоровья

В первой части мы рассмотрели саму проблему образования патогенных биопленок на подверженных воздействию влаги поверхностях в доме: Биоплёнки в доме и их влияние на здоровье человека. Теперь мы рассмотрим что можно сделать чтобы уменьшить это воздействие на наше здоровье, обычная уборка — это только часть необходимых мероприятий.

В современных домах и квартирах, несмотря на видимую чистоту, могут скапливаться различные микробы, грибки и бактерии, многие из которых представляют серьезную угрозу для здоровья. Источники микробного загрязнения разнообразны: это могут быть продукты жизнедеятельности человека, домашних животных, принесенные с улицы частицы почвы и пыли, а также вода и воздух, поступающие извне. Нередко микробное загрязнение остается незамеченным, что увеличивает риск развития различных заболеваний.

Накопление микробов в жилых помещениях может привести к множеству проблем со здоровьем. В первую очередь, это аллергические реакции, астма и другие респираторные заболевания. Но опасность представляют не только живые микроорганизмы — после гибели микробов остаются эндотоксины и микотоксины, способные вызывать воспалительные процессы в организме. Они могут провоцировать хронические заболевания и ухудшать общее состояние здоровья, особенно у людей с предрасположенностью к такого рода заболеваниям.

Что может включать в себя микробное загрязнение?

Микробное загрязнение в жилых помещениях относится к присутствию и росту различных микроорганизмов, таких как бактерии, плесень и грибки, а также их метаболитов и токсинов. Эти микроорганизмы могут вызывать неблагоприятные эффекты на здоровье, особенно когда они размножаются в условиях повышенной влажности и недостаточной вентиляции.

Бактерии: Включают в себя множество видов, как патогенных (например, Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Propionibacterium acnes), так и непатогенных. Бактерии могут вызывать инфекции, аллергические реакции, кожные высыпания и воспалительные заболевания. Они часто размножаются на влажных поверхностях и вблизи источников питательных веществ.
Плесень: Грибы, которые могут расти в условиях повышенной влажности и плохой вентиляции. Плесень выделяет споры, которые могут вызывать аллергические реакции, астму и другие респираторные проблемы. Распространенные виды плесени включают Aspergillus, Penicillium, Cladosporium, Stachybotrys.
Эндотоксины: Токсины, которые высвобождаются из клеточных стенок грамм-отрицательных бактерий после их гибели. Эти токсины могут вызывать воспалительные реакции и ухудшать здоровье, особенно у людей с повышенной чувствительностью.

Как микробы попадают в дом?

Присутствие людей: Люди являются источником микробного загрязнения через отшелушивающиеся клетки кожи, пот, слюну и другие биологические выделения. Пыль и грязь, которые приносятся в дом на одежде и обуви, также могут содержать микробы. Факт, который вас может удивить: большая часть пыли в домах состоит из отшелушенных клеток кожи человека. Регулярное применение жестких мочалок или скрабов во время гигиенических процедур может помочь убрать отмершие участки кожи, тем самым предотвращая их попадание в пыль. Эти процедуры рекомендуются всем, у кого нет противопоказаний к подобного рода методам ухода.
Животные: Домашние животные, такие как собаки и кошки, могут переносить микробы с улицы и из своих лотков. Шерсть, фекалии и моча домашних животных могут стать источниками бактерий и плесени, так как они создают питательную среду для микробов. Фекалии и моча содержат органические вещества, которые способствуют росту и размножению микроорганизмов. Шерсть может переносить микробы и споры плесени, которые животные захватывают снаружи или из своих лотков, и затем заносят их в дом. Кроме того, выделения животных могут увеличивать уровень влажности, что также способствует росту плесени и микробов. Поэтому регулярное очищение мест обитания животных и контроль за уровнем влажности в доме очень важны для предотвращения микробного загрязнения.
Почва: Почва содержит различные виды плесени и бактерий, которые могут попасть в дом через открытые окна, двери и системы вентиляции. Некоторые виды плесени растут преимущественно в почве и могут переноситься в жилые помещения. Цветочные горшки – это также источник загрязнения воздуха в доме.
Вода: Вода в трубах обычно течет и не должна быть источником загрязнения, однако протечки и стоячая вода могут создать идеальные условия для роста микробов. Когда вода протекает или застаивается, особенно в скрытых местах, таких как стены или под полом, это может привести к накоплению влаги и развитию плесени и бактерий. Даже чистая вода, если она долго стоит, может стать средой для микробного роста, так как микробы могут развиваться в условиях высокой влажности и недостаточной вентиляции. Поэтому важно оперативно устранять протечки, в течении 24 часов, и следить за тем, чтобы вода не задерживалась в местах, где она может вызвать проблемы.
Воздух: Микробы могут переноситься по воздуху, особенно в условиях плохой вентиляции. Пыль и аэрозоли, содержащие споры плесени и бактерии, могут оседать на поверхностях внутри дома.
Эффект дымохода: Это явление описывает, как теплый воздух поднимается вверх, создавая отрицательное давление на нижних уровнях здания. Это может втягивать наружный воздух, который содержит микробы, из подвалов, стоков канализации, подпольных пространств и внешней среды в жилые помещения. Чем выше строение, тем сильнее выражен этот эффект. Для смягчения этого эффекта важно учитывать архитектурные и строительные решения, такие как установка систем вентиляции и фильтрации воздуха, герметизация потенциальных утечек и создание эффективных решений для управления внутренним климатом здания.
Другие механизмы: Через небольшие трещины в стенах, окна и двери, а также через системы вентиляции и кондиционирования, микробы могут проникать в дом. Чтобы уменьшить накопление пыли, следует избегать установки встроенных шкафов и других конструкций, которые затрудняют удаление скопившейся пыли. Также механическое воздействие, такое как уборка или перемещение предметов, может поднимать пыль и споры плесени в воздух, что способствует их распространению.

Эффект дымохода и его влияние на ваш дом

Эффект дымохода — это физическое явление, при котором теплый воздух поднимается вверх внутри здания, создавая пониженное давление на нижних уровнях. Это вызывает всасывание наружного воздуха через подвалы, ползунковые пространства и щели в стенах, что может привести к проникновению влаги, пыли, микробов и других загрязнителей в жилые помещения через подвальные помещения.

Зимой: Когда теплый воздух поднимается и выходит через верхние уровни здания (чердаки, вентиляционные отверстия), он создает вакуум в нижних частях дома. В результате наружный воздух засасывается через подвальные или ползунковые пространства. Охлаждающийся воздух становится более влажным, что способствует образованию конденсата. Это может привести к развитию плесени и грибка, которые потом распространяются по всему дому через поднимающийся воздух.
Летом: В теплое время года теплый воздух накапливается в чердаках, и хотя эффект дымохода может измениться, влага и загрязнители все равно могут проникать в жилые зоны снизу вверх. Прохладные подвалы или ползунковые пространства становятся идеальной средой для образования конденсата при поступлении теплого влажного воздуха.

Эффект дымохода может значительно ухудшить качество воздуха, так как плесень, аллергены, а также такие вредные вещества, как радон (если он присутствует в подвале), могут проникать в жилые помещения. Высокая влажность в подвале или ползунковом пространстве также способствует росту микроорганизмов и появлению запахов в доме.

Почему мертвые микробы опасны?

Эта часть статьи касается всех, кто считает, что чистота может быть достигнута применением дезинфекторов. Даже после уничтожения микробов антимикробными чистящими средствами, их остаточные токсины могут продолжать представлять опасность. Это связано с несколькими факторами:

Эндотоксины: После гибели грамм-отрицательных бактерий их клеточные стенки распадаются, высвобождая липополисахариды, которые превращаются в эндотоксины. Эти токсичные вещества могут сохраняться в воздухе и на поверхностях, продолжая вызывать воспалительные и аллергические реакции.
Афлатоксины и микотоксины: Даже после гибели плесени, её споры и остатки могут содержать микотоксины, такие как афлатоксины, которые токсичны и могут вызывать проблемы с печенью, метаболизмом липидов, гормональной активностью и иммунной системой.
Фрагменты клеток и продукты метаболизма: Остатки клеток микробов, их метаболиты и продукты разложения могут вызывать раздражение и аллергические реакции у чувствительных людей.

Поскольку эти токсины могут оставаться активными даже после уничтожения микробов, важно не только убивать микроорганизмы, но и эффективно удалять их остатки и токсины с поверхностей и из воздуха. Поэтому вентиляция играет ключевую роль в поддержании высокого качества воздуха в помещении, обеспечивая постоянный приток свежего воздуха и удаление потенциально опасных загрязнителей.

Важность правильного выбора чистящих средств

При выборе чистящих средств для поддержания чистоты и здоровья в доме важно учитывать не только их эффективность, но и безопасность для здоровья обитателей. Вот ключевые моменты, на которые следует обратить внимание:

Безопасные чистящие средства: Рекомендуется использовать моющие средства, которые эффективно удаляют загрязнения, но не содержат агрессивных химических веществ, способных вызывать аллергические реакции или воспаления. Сурфактанты, которые представляют собой более щадящие моющие средства, помогают физически удалять загрязнения с поверхностей без оставления токсичных остатков. Такие средства могут быть особенно полезны для очистки, поскольку они минимизируют риск раздражений и аллергических реакций у людей и домашних животных.
Избежание дезинфицирующих средств: Сильные дезинфицирующие средства могут эффективно уничтожать микробы, но их использование может также вызвать дополнительные проблемы. Поэтому, хотя дезинфицирующие средства могут снижать количество микробов, важно учитывать их потенциальное воздействие на здоровье и выбирать средства, которые не только уменьшают уровень микробного загрязнения, но и безопасны для людей и домашних животных.

Вентиляция, контроль влажности, регулярная уборка

Вентиляция: Регулярное проветривание помещений и использование систем вентиляции помогают поддерживать циркуляцию воздуха и предотвращают накопление влаги, что снижает риск роста микробов и плесени. Если это возможно, установите вентиляционные системы с фильтрами, чтобы улучшить качество воздуха и снизить концентрацию частиц и микроорганизмов.
Контроль влажности: Поддержание уровня влажности в пределах 30-50% помогает предотвратить рост плесени и бактерий. Используйте осушители воздуха в местах с повышенной влажностью, таких как ванные комнаты и подвалы. Регулярно проверяйте и устраняйте утечки, которые могут способствовать накоплению влаги.
Регулярная уборка: Частая уборка помогает удалять пыль, грязь и микробы с поверхностей. Используйте пылесосы с HEPA-фильтрами для эффективного удаления пыли и аллергенов. Регулярно очищайте ковры, мебель и другие предметы, которые могут накапливать микробы. Также хочу отметить, что отсутствие ковров и ковровых покрытий в доме значительно снижает уровень возможных проблем.

Влага и ткани в помещении

Избегайте скопления влаги: Примите меры для предотвращения накопления влаги в вашем доме. Устраняйте протечки как можно быстрее (в считанные часы), используйте осушители воздуха и избегайте влажных условий в помещениях, таких как ванные комнаты и кухни.
Смена и сушка тканей: Регулярно меняйте и сушите полотенца, постельное белье и другие текстильные изделия. Влажные ткани могут стать средой для роста плесени и бактерий, поэтому важно их регулярно стирать и сушить на солнце или в сушильной машине. Полотенце в идеале должно быть использовано один раз и после этого его лучше простирать и высушить так как на нем остаются кусочки отмершей кожи. Просушка полотенца должна произойти в течении часа после его использования.

Роль систем вентиляции и фильтрации воздуха в снижении уровня микробов

Регулярное обслуживание: Периодически проверяйте и обслуживайте системы вентиляции и отопления, чтобы убедиться, что они функционируют эффективно. Очистка воздуховодов и фильтров помогает предотвратить накопление микробов и загрязняющих веществ. Заменяйте фильтры в соответствии с рекомендациями производителя. Засоренные фильтры теряют свою эффективность и могут стать источником микробного загрязнения.
Фильтрация воздуха: При выборе фильтров учитывайте их эффективность и соответствие размерам вентиляционных систем. Фильтры должны быть заменяемыми и поддерживать необходимое качество воздуха в помещении. Используйте фильтры с высокой эффективностью, такие как HEPA-фильтры или фильтры MERV 13, для улавливания мелких частиц и аллергенов из воздуха. Это поможет улучшить качество воздуха и снизить уровень микробного загрязнения.

Домашние приборы, которые также могут стать местом размножения микроорганизмов

Посудомоечные машины:

Регулярная очистка: Посудомоечные машины могут накапливать остатки пищи, жиры и грязь, что создает идеальные условия для роста микробов. Регулярно чистите фильтры и внутренние поверхности машины. Используйте специальные средства для очистки посудомоек, чтобы удалить жир и остатки пищи.
Высокая температура воды: Использование горячей воды и высоких температур при мойке посуды помогает уничтожать микробы. Настройки на высокую температуру (включая циклы горячего сушки) способствуют более эффективному уничтожению бактерий и вирусов.
Проверка уплотнителей: Убедитесь, что уплотнители дверцы и другие части машины не изношены и не позволяют воде просачиваться. Это поможет предотвратить накопление влаги, которая может способствовать росту плесени и бактерий.
Проблема: Посудомоечные машины склонны к застаиванию воды и загрязнению фильтров. Рекомендуется избегать использования посудомоечной машины, чтобы улучшить качество воздуха и предотвратить повышение влажности в помещении.

Стиральные машины:

Очистка барабана: Стиральные машины могут накапливать остатки моющих средств, грязь и микробы. Регулярно очищайте барабан, запускайте цикл с горячей водой и без белья, используя специальные чистящие средства для стиральных машин.
Контроль влажности: После стирки оставляйте дверцу стиральной машины открытой, чтобы внутренняя часть могла высохнуть. Это предотвратит накопление влаги и развитие плесени.
Проверка фильтров: Регулярно проверяйте и чистите фильтры для удаления накопившейся грязи и волокон, что поможет поддерживать эффективность работы машины и предотвратит возможные проблемы с засорением.
Проблема: На резиновом ободке стиральной машины часто образуется чернота, которая является плесенью. Обрабатывайте ободок отбеливателем. Стиральные машины с верхней загрузкой более безопасны в этом плане.

Холодильники:

Регулярная очистка: Протирайте внутренние поверхности холодильника и морозильника раз в несколько недель. Удаляйте пролитые жидкости и остатки пищи, чтобы предотвратить рост микробов и неприятные запахи. Проверяйте регулярно лоток в который сливается вода у саморазмораживающегося холодильника.
Температура: Поддерживайте температуру в холодильнике на уровне 4°C (39°F) и в морозильнике -18°C (0°F). Это поможет предотвратить размножение бактерий и сохранить продукты в хорошем состоянии.
Дефростирование: Если в морозильной камере образуется много льда, обязательно размораживайте её. Ледяные отложения могут ухудшать работу устройства и способствовать накоплению влаги.
Устранение источников загрязнения: Проверяйте и устраняйте источники загрязнения, такие как протекающие контейнеры или испорченные продукты. Это помогает предотвратить распространение запахов и микробов.
Проблема: Холодильники с функцией фильтрации воды часто плохо справляются с этой задачей. Лучше избегать использования функции фильтрации воды в холодильнике.

Поддержание чистоты в спальне

Матрасы: Регулярно чистите матрасы, используя пылесос с HEPA-фильтром для удаления пыли и клеток кожи. Для матраса используйте насадку, которую вы не используете для очистки пола. Рассмотрите использование защитных чехлов, которые можно стирать и которые помогают уменьшить накопление пыли и аллергенов в матрасах.
Подушки: Чистите подушки по мере необходимости, следуя рекомендациям по уходу. Обратите внимание на их состояние и заменяйте их, если они стали изношенными или в них скопилось много пыли. Если это возможно, стирайте подушки время от времени. Не пользуйтесь пуховыми подушками.
Ковры: Пылесосьте ковры с осторожностью, чтобы не поднимать пыль в воздух. При необходимости используйте паровые чистящие средства для глубокого очищения ковров и удаления бактерий.
Ковровые покрытия: Подложка коврового покрытия также впитывает пыль, что затрудняет полное очищение ковров. Если у вас есть высокая чувствительность или склонность к аллергиям, лучше избегать ковровых покрытий, так как их сложно очистить до такой степени, чтобы полностью удалить все аллергены и микробы. Использование моющего пылесоса может привести к скоплению влаги под ковровым покрытием, что создаёт благоприятные условия для роста микроорганизмов, так как влага не успевает испариться, прежде чем начнутся патогенные процессы.
Прочее: Горшков с цветами в стальных комнатах в идеале быть не должно. Книги, мягкие игрушки и прочие потенциальные пылесборники также лучше убрать из спальни.

Воздухоочистители не всегда лучшее решение проблемы загрязнения воздуха в помещении

Казалось бы, это самое логичное и правильное решение – давайте просто поставим воздухоочистку и забудем о проблеме загрязнения воздуха в помещении. Воздухоочистители могут быть полезными для улучшения качества воздуха в помещениях, однако они не всегда являются лучшим средством для решения всех проблем микробного загрязнения. Вот несколько причин:

Ограниченное покрытие: Воздухоочистители эффективны только в тех областях, где они установлены. Они могут не охватывать все зоны помещения, особенно если фильтры не могут справляться с загрязнением в труднодоступных местах.
Не устраняют источник загрязнения: Воздухоочистители могут удалять микробы и частицы из воздуха, но они не могут устранить источники загрязнения, такие как плесень, влажные участки или неисправные трубы. Если источник загрязнения не устранен, проблемы могут продолжаться, несмотря на работу воздухоочистителя.
Потребность в регулярном обслуживании: Для поддержания эффективности воздухоочистителя необходимо регулярно менять фильтры и проводить его обслуживание. Засоренные фильтры могут даже ухудшить качество воздуха, если они не обслуживаются должным образом.
Не всегда эффективны против всех типов загрязнителей: Некоторые модели могут не справляться с определенными типами загрязнителей, такими как определенные микотоксины или очень мелкие частицы, которые могут проникать через фильтры.
Не решают проблему влажности: Воздухоочистители не могут регулировать уровень влажности в помещении, что также важно для предотвращения роста плесени и бактерий. Высокая влажность может способствовать развитию микробов, и ее контроль требует дополнительных мер, таких как использование осушителей воздуха.
Необходимость закрытия окон: Для эффективной работы воздухоочистителей рекомендуется закрывать окна. Однако это может ограничить вентиляцию, что приведет к накоплению загрязняющих веществ в помещении, особенно если уровень загрязнения в воздухе превышает возможности устройства. Закрытые окна могут усугубить ситуацию, так как в помещении не будет поступать свежий воздух, а концентрация загрязнителей может увеличиваться.

Таким образом, хотя воздухоочистители могут быть полезными, их использование должно быть частью комплексного подхода к управлению микробным загрязнением и поддержанию здорового микроклимата в помещении.

Признаки необходимости профессионального вмешательства в очистку помещения

Все что было сказано касается регулярной профилактической уборки, но бывают ситуации, когда такие меры оказываются недостаточными. Что может указывать на возникновение таких ситуаций?

Широкое распространение плесени: Если плесень покрывает большие площади, например, более 1 м², и её трудно удалить с помощью обычных средств, это может указывать на необходимость профессиональной ремедиации. Плесень, растущая за стенами, под полами или в других труднодоступных местах, также требует специального подхода. Если плесень покрывает небольшой участок и она находится на очищаемом материале (например, на кафеле или стекле), вы можете удалить ее самостоятельно, пользуясь рекомендациями, описанными в этой статье: Как очистить ваш дом от плесени?
Продолжительное воздействие: При наличии длительных проблем с влагой и постоянных симптомов заболевания у жильцов, таких как хронический кашель, астма или аллергия, профессиональная помощь может быть необходима для устранения причин проблемы и предотвращения её повторного возникновения.
Тестирование: Проведите тестирование воздуха и пыли для выявления концентрации плесени, эндотоксинов и актинобактерий своего помещения, чтобы понять что вам необходима помощь специалистов. В этой статье вы найдете больше информации о тестировании помещения на загрязнение плесенью: Какой лучший тест для проверки уровня загрязнения плесенью в вашем доме?
Токсичные виды плесени: Если тестированием выявлены виды плесени, которые могут выделять токсичные споры или микотоксины (например, Aspergillus, Stachybotrys), требуется профессиональное вмешательство для безопасного удаления и устранения источников загрязнения.

Заключение

Профилактика микробного загрязнения в жилых помещениях имеет критическое значение для обеспечения здоровья и безопасности обитателей. Микроорганизмы, включая бактерии, плесень и эндотоксины, могут оказать значительное негативное воздействие на здоровье, вызывая воспалительные реакции, аллергические реакции и другие серьезные проблемы. Ранее установленные принципы профилактики и регулярные практические рекомендации помогают предотвратить развитие микробного загрязнения, что обеспечивает не только комфорт, но и долгосрочное здоровье всех жильцов.

Понимание того, как микробы попадают в дом, а также их воздействие на здоровье, позволяет принять меры для минимизации их присутствия и воздействия. Правильное управление внутренним климатом, регулярная уборка и обслуживание систем вентиляции и сантехники способствуют созданию неблагоприятной среды для роста микробов. Эти меры помогают предотвратить распространение загрязнений и обеспечивают чистоту и безопасность в вашем доме.

Записаться на прием к Dr. Elena Matsneva, ND

EcoHealth Info (RU) — Группа FaceBook (русский)

Creating a Safe Home Environment for Better Health