Менопауза — это естественный физиологический процесс в жизни женщины, который характеризуется окончательной прекращением менструальных циклов и репродуктивной функции. Это период, когда яичники прекращают производство яйцеклеток и уровни гормонов, таких как эстроген и прогестерон, снижаются.
Менопауза официально наступает после того, как женщина пропустила месячные циклы в течение 12 последовательных месяцев. Это обычно происходит в возрасте от 45 до 55 лет, хотя индивидуальное время наступления менопаузы может варьировать. Если месячные прекратились по любой другой причине (беременность или применение противозачаточных средств), это не является менопаузой.
Список проблем, связанных с менопаузой и пременопаузой
Перед окончательной менопаузой существует переходный период, который называется пременопаузой. Во время пременопаузы организм начинает проходить через изменения, связанные со снижением уровня гормонов. В это время могут начать возникать некоторые из перечисленных ниже проблем. Но со временем, когда уровень гормонов находится на низком уровне достаточно долго, проблем становится все больше и больше. Вот перечень наиболее часто встречающихся из них:
- Горячие вспышки. это ощущение внезапного тепла, которое может распространяться по всему телу и сопровождаться повышенным потоотделением, особенно ночью.
- Нарушения сна. Горячие вспышки и другие симптомы менопаузы могут приводить к нарушению сна, бессоннице и ухудшению качества сна.
- Снижение плотности костей. Снижение уровня эстрогенов также может способствовать уменьшению плотности костей и повышенному риску остеопороза.
- Увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний. После менопаузы риск развития сердечно-сосудистых заболеваний может увеличиться, так как эстроген играет большую роль в защите сердца. Именно поэтому до наступления менопаузы уровень сердечно сосудистых заболеваний у женщин значительно ниже, чем у мужчин.
- Проблемы с мочеиспусканием. Снижение уровня эстрогенов может вызвать ослабление тонуса мочевого пузыря и мочевых путей, что может привести к проблемам с мочеиспусканием.
- Проблемы со щитовидной железой. Гормональные изменения, связанные с менопаузой, могут повлиять на функцию щитовидной железы. Снижение эстрогена может оказать влияние на регуляцию щитовидной железы и привести к дисбалансу гормонов щитовидной железы.
- Изменения в весе. Многие женщины могут столкнуться с изменениями в весе после менопаузы. Это может быть связано и со снижением уровня гормона щитовидной железы.
- Головные боли и мигрени. Снижение уровней эстрогена может влиять на расширение и сужение сосудов в мозге, что может спровоцировать боли.
- Проблемы с памятью и концентрацией. Некоторые женщины могут замечать ухудшение памяти и концентрации в начале менопаузы. Снижение эстрогенов влияет на уровень нейротрансмиттеров.
- Изменения настроения. Изменения гормонального фона могут влиять на настроение, вызывая раздражительность, апатию, тревожность, депрессию и другие ментально-эмоциональные симптомы.
- Артрит и боли в суставах. Уровень эстрогенов может влиять на суставы, вызывая боли и воспаление.
- Желудочно-кишечные проблемы. Гормональные изменения также могут влиять на желудочно-кишечный тракт, вызывая проблемы, такие как запоры или изжогу.
- Снижение либидо. Изменения в уровне гормонов могут повлиять на сексуальное влечение.
Менопауза и слизистые оболочек
Во время менопаузы происходят значительные изменения в уровне гормонов может повлиять на различные ткани и органы в организме, включая слизистые оболочки. Вот несколько общих проблем, связанных со слизистыми оболочками, которые могут возникнуть во время менопаузы:
- Сухость влагалища. Уровень эстрогена, который поддерживает увлажнение и эластичность влагалища, снижается во время менопаузы. Это может привести к сухости влагалища, дискомфорту, зуду, боли во время полового акта и повышенному риску инфекций мочеполовой системы.
- Сухость рта и глаз. Недостаток эстрогена также может влиять на слизистые оболочки рта и глаз, вызывая сухость, дискомфорт, ухудшению зрения и повышенную чувствительность к раздражителям.
- Мочевой пузырь и мочеполовая система. Снижение эстрогена может оказывать влияние на слизистые оболочки мочевого пузыря и мочевых путей, приводя к чувству частого мочеиспускания и другим симптомам мочеполовой дисфункции. Понижение эстрогена может стать причиной частых мочеполовых инфекций. Эти инфекции часто проходят бессимптомно.
- Стоматологическое здоровье. Уровни эстрогена также могут влиять на состояние десен и слизистой оболочки полости рта, повышая риск воспалительных заболеваний и других проблем.
- Сухость в носу и горле. Слизистые оболочки в носу и горле также могут стать более сухими и чувствительными.
- Изменения волос и кожи. Изменения гормонов могут повлиять на состояние волос и кожи, вызвав сухость, ухудшение текстуры кожи и потерю волос.
Lichen Sclerosus (лишай скудный) и менопауза
Lichen Sclerosus — это хроническое кожное заболевание, которое может влиять на слизистые оболочки влагалища и других областей. Это проблема аутоиммунной природы, она не связана напрямую с менопаузой. Но у некоторых женщин симптомы этого заболевания могут усугубляться во время менопаузы, потому что одна проблема накладывается на другую.
Снижение эстрогена может привести к усугублению сухости, зуда, боли и других симптомов, характерных для Lichen Sclerosus. Это может сделать область более восприимчивой к раздражителям и повысить риск инфекций.
Как справиться с симптомами менопаузы
Как вы видите, список проблем очень большой, не обязательно у вас будут присутствовать все перечисленные проблемы. Именно поэтому так важен индивидуальный подход при выборе терапий. Если при этом у вас еще есть какие-то другие заболевания, что наиболее вероятно в таком возрасте, диагностика будет еще более сложной и план лечения должен будет включать в себя все ваши индивидуальные проблемы. Например, если у вас уже был повышен сахар в крови, но высокий эстроген защищал вас от рисков инфаркта и инсульта, то с наступлением менопаузы эти риски сильно возрастают.
Вот некоторые из наиболее распространенных, эффективных и максимально безопастных методов лечения и облегчения симптомов менопаузы:
- Препараты для облегчения симптомов сухости. Влагозамещающие средства, кремы, капли для глаз, спреи для носа и вагинальные препараты могут помочь устранить дискомфорт и сухость слизистых оболочек и кожи.
- Поддержание здорового образа жизни. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, управление стрессом и достаточный сон могут снизить симптомы менопаузы и улучшить общее состояние здоровья.
- Питание: Здоровое и сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, орехами, злаками и другими питательными продуктами, поможет поддержать общее здоровье в период менопаузы.
- Использование натуропатических добавок. Качественные добавки помогут снизить оксидативный стресс и улучшить состояние кожных покровов, волос и слизистых оболочек.
- Терапия биоидентичными гормонами. Эти гормоны структурно близки к естественным гормонам и используются вместо ЗГТ. Вот здесь статья, в которой подробно рассказано об этой терапии: Биоидентичная гормональная терапия при гормональных проблемах.
Увлажняющие средства
Для того чтобы справиться с симптомами менопаузы существует огромное количество средств. Вот некоторые типичные ингредиенты, которые могут присутствовать в составе влагозамещающих продуктах:
- Гиалуроновая кислота: Этот ингредиент способствует удержанию влаги в коже и слизистых оболочках.
- Алоэ вера: Алоэ вера имеет успокаивающие и увлажняющие свойства.
- Различные масла: Натуральные растительные масла, такие как кокосовое, миндальное, оливковое и другие, помогают смягчить и увлажнить кожу.
- Пантенол (провитамин B5): Пантенол помогает увлажнить и успокоить кожу.
- Витамин Е: Витамин Е является антиоксидантом и способствует увлажнению.
- Антиоксиданты: В составе могут быть антиоксиданты, такие как витамин C и другие, которые помогают защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды.
- Экстракты растений: Некоторые влагозамещающие средства могут содержать экстракты растений с успокаивающими и увлажняющими свойствами.
- Глицерин: Глицерин привлекает влагу к коже, обеспечивая увлажнение. Глицерин является гигроскопическим веществом, что означает, что он может притягивать влагу из окружающей среды. Поэтому он может вызвать обратный эффект, если используется в концентрации, которая превышает оптимальную для вашей кожи.
Натуропатические добавки и менопауза
При менопаузе и после нее, поддержание оптимального уровня витаминов и минералов может помочь снизить некоторые симптомы и поддержать общее здоровье. Вот некоторые из важных витаминов и минералов:
- Кальций и витамин D: Кальций поддерживает здоровье костей, а витамин D помогает усваивать кальций. Это важно для уменьшения риска остеопороза, который может усугубиться после менопаузы.
- Витамин К: Витамин K также важен для здоровья костей и может помочь улучшить кальциевый обмен.
- Витамин B6 и B12: Эти витамины могут помочь улучшить настроение и справляться с эмоциональными изменениями, связанными с менопаузой.
- Магний: Магний может помочь снизить раздражительность, тревожность и поддержать здоровый сон.
- Железо: Для некоторых женщин, особенно если они продолжают иметь менструации или имеют дефицит железа, поддержание нормального уровня железа в организме важно.
- Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 жирные кислоты могут поддерживать здоровье сердца и снизить воспаление.
- Витамин E: Витамин E может помочь снизить интенсивность приливов и потоотделения.
Заключение
Менопауза – это естественный этап в жизни женщины, который сопровождается сложными физиологическими изменениями и разнообразными симптомами. Справиться с ними помогут изменения в образе жизни, правильное питание, натуропатические добавки и увлажняющие средства. Также дополнительные методы, такие как терапию биоидентичными гормонами, могут помочь облегчить симптомы замедлить процессы старения.
Прежде чем начать использовать любые из перечисленных терапий, рекомендуется проконсультироваться с доктором, который хорошо понимает менопаузу и связанные с ней процессы в организме. Доктор поможет вам провести комплексное обследование и на основании его оценить ваши индивидуальные потребности а также назначить терапии которые помогут решить эти проблемы.