Я думаю, никому не нужно объяснять что такое храп. Но очень часто люди не понимают, что храп может быть признаком очень серьезных проблем. Храп также может привести ко многим проблемам со здоровьем, если никак его не лечить.
Даже в том случае когда храп сам по себе не является серьезной проблемой здоровья, он может стать проблемой для окружающих людей, особенно для партнеров по сну. Громкий храп может приводить к нарушению сна партнера и вызывать утомляемость и сонливость в течение дня. Кроме того, постоянные прерывистые звуки могут вызывать раздражение и стресс у окружающих. Что, конечно, отрицательно отразится на отношениях партнеров.
Итак, давайте разберемся что такое храп.
Что такое храп?
Храп — это звук, который возникает при дыхании во время сна и характеризуется громкими или ритмичными звуками, которые происходят из верхних дыхательных путей. Это явление обычно связано с вибрациями мягких тканей в задней части горла, включая заднюю стенку гортани, мягкий небо, язык, миндалины и зев.
Причины храпа
Храп может иметь различные причины, вот основные из них:
- Расслабление мышц горла и языка во время сна, особенно при горизонтальном положении тела.
- Увеличение размеров миндалин или лимфатических узлов, что может привести к сужению дыхательных путей.
- Ожирение, так как избыточное количество жировых тканей может оказывать давление на дыхательные пути.
- Потребление алкоголя или снотворных средств, которые способствуют расслаблению мышц и усиливают храп.
- Носовая заложенность или дыхательные проблемы, которые могут заставить дышать через рот и усилить храп. Это может быть инфекционная проблема, аллергия или же любая другая причина, которая вызывает заложенность носа. Одна из них – плесень в помещении где вы спите.
- Увеличенный размер языка может оказывать влияние на храп, особенно когда речь идет о его положении во время сна. Увеличение размера языка может быть связано с воспалением языковых гланд из-за того что они берут на себя работу удаленных миндалин. Также у некоторых людей язык больше чем у окружающих.
Группы риска
Храп может происходить у любого человека, но есть группы людей у которых храп встречается чаще чем у других.
- Люди с избыточным весом: Ожирение может привести к накоплению жировых тканей в области горла и дыхательных путей, что может способствовать сужению дыхательных путей и усилению храпа.
- Мужчины: Мужчины чаще страдают от храпа по сравнению с женщинами, хотя причина этого различия не полностью понята.
- Пожилые люди: С возрастом уровень мышечного тонуса может снижаться, в том числе мышцы горла, что может увеличить риск храпа.
- Люди с анатомическими особенностями дыхательных путей: Некоторые люди могут иметь узкие дыхательные пути, увеличенные миндалины или другие структурные особенности, которые способствуют храпу.
- Потребление алкоголя и снотворных препаратов: Алкоголь и снотворные препараты расслабляют мышцы, включая те, которые отвечают за дыхание, что может усилить храп.
- Люди с обструктивным апноэ во сне (ОАС): ОАС и храп часто связаны. Люди с ОАС могут иметь периодические прекращения дыхания во сне, что может привести к снижению уровня кислорода в крови и повышению артериального давления.
- Заболевания дыхательных путей: Некоторые медицинские состояния, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), астма и другие заболевания дыхательных путей, могут способствовать храпу.
- Гормональные изменения: У некоторых женщин храп может усиливаться в периоды гормональных изменений, например, во время беременности или во время менопаузы.
Какие проблемы со здоровьем могут быть вызваны храпом?
Храп может оказывать разнообразное влияние на здоровье человека. Влияние храпа зависит от его типа, частоты, интенсивности и причин. Вот некоторые из возможных последствий храпа на здоровье:
- Нарушение сна: Громкий храп может приводить к нарушению сна, как у храпящего самого, так и у его партнера по сну. Это может вызывать частые пробуждения, ухудшение качества сна и утомляемость в течение дня.
- Утомляемость и сонливость днем: Недостаток качественного сна из-за храпа может приводить к повышенной утомляемости и сонливости в течение дня, что в свою очередь может снизить работоспособность и влиять на качество жизни.
- Снижение концентрации и памяти: Недостаток сна, вызванный храпом, может влиять на когнитивные функции, такие как концентрация, внимание и память.
- Головные боли: Некоторые люди могут испытывать головные боли утром после беспокойного сна из-за храпа.
- Сердечно-сосудистые проблемы: Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний может быть связан с обструктивным апноэ во сне (ОАС), которое может сопровождаться храпом. ОАС может вызывать временные прекращения дыхания, повышать артериальное давление и повышать риск сердечных проблем.
- Риск развития сахарного диабета: У некоторых исследований есть некоторая связь между храпом и повышенным риском развития сахарного диабета.
- Здоровье отношений: Проблемы со сном из-за храпа могут повлиять на здоровье отношений, особенно если партнер по сну также страдает от недостатка сна.
Признаки опасного храпа
Опасный храп, как правило, связан с обструктивным апноэ во сне (ОАС) — это состояние, при котором дыхание прекращается на короткие периоды во время сна из-за временной блокады дыхательных путей. ОАС может иметь серьезные последствия для здоровья, поэтому важно обратить внимание на признаки опасного храпа и обратиться к врачу для диагностики и лечения. Вот некоторые признаки опасного храпа и ОАС:
- Громкий и неестественный храп: Храп может быть настолько громким, что мешает не только вам, но и вашему партнеру по сну. Он может звучать прерывисто и нерегулярно.
- Периодические прекращения дыхания: Партнер может наблюдать, что во время сна у вас происходят периодические прекращения дыхания, которые затем сопровождаются глубоким вдохом или пробуждением.
- Частые пробуждения: ваш сон может быть нарушен частыми пробуждениями, связанными с ОАС.
- Сильное ощущение усталости и сонливости днем: При ОАС сон может стать менее качественным, и вы можете ощущать усталость и сонливость в течение дня.
- Ночное потоотделение: ОАС может вызывать потоотделение во время сна.
- Головные боли утром: После беспокойного сна из-за ОАС утром могут возникать головные боли.
- Повышенная раздражительность: Постоянное нарушение сна из-за ОАС может повлиять на ваше психологическое состояние, вызывая раздражительность и плохое настроение.
Что используется для лечения храпа
Лечение храпа требует обследования и индивидуального подхода. Нужно выяснить причины и только после этого можно будет подобрать индивидуальный план лечения. Вот несколько методов и подходов, которые могут быть предложены для профилактики и уменьшения храпа:
- Снижение веса может помочь уменьшить жировые отложения в области горла, что снизит сужение дыхательных путей и улучшит дыхание во сне.
- Исключение алкоголя и снотворных препаратов, они расслабляют мышцы, включая те, которые отвечают за дыхание, что может способствовать храпу. Поэтому рекомендуется избегать их употребления перед сном.
- Поднятая позиция головы и верхней части тела при сне может помочь снизить сжатие дыхательных путей и уменьшить интенсивность храпа. Это можно сделать, используя высокую подушку или регулируя положение кровати.
- Лечение аллергии или инфекции, которые приводят к отеку воздушных путей. Для этого есть различные методы.
- Применение регенеративной криотерапии. Легкий набрызг жидкого озота на небе и/или языковые гланды может помочь справиться с храпом.
- Аппарат положительного давления воздуха (АПДВ): Для лечения обструктивного апноэ во сне (ОАС) может применяться АПДВ. Это устройство поддерживает дыхательные пути открытыми, подавая воздух под давлением через маску или носовые канюли.
- Аппараты для ортодонтической коррекции: Некоторые устройства для ортодонтической коррекции, такие как настраиваемые поддерживающие пластины, могут помочь уменьшить храп, поддерживая оптимальное положение языка и челюстей.
- Хирургическое вмешательство. Это может рассматриваться для пациентов с анатомическими особенностями дыхательных путей, которые вызывают храп и ОАС. Это может включать удаление миндалин или коррекцию анатомических дефектов.
Очень важно вовремя обратиться к врачу или специалисту по сну для оценки причин храпа и поручению процессиональных рекоммендация по лечению храпа и сопутствующих ему проблем.