Мы все можем чувствовать усталость время от времени. И это абсолютно нормальное ощущение, оно просто означает, что нашему организму нужен отдых. Можно провести весь день на ногах и к вечеру устать. Можно целый день просидеть над книгами и даже больше устать, чем от физических нагрузок. Ведь наш мозг – самый энерго затратный орган во всем организме. Можно устать даже от сильного стресса, стресс также отнимает у нас много сил.
Другие примеры, которые приводят к нормальному состоянию усталости – это:
- Вы слишком часто ложитесь поздно спать;
- Вы слишком много времени проводите на работе;
- Вам не дает спать маленький ребенок.
Итак, усталость – это не болезнь, это нормальное состояние. В этом случае вам нужно просто отдохнуть или выспаться, и вы снова почувствуете себя хорошо.
Когда усталость становится симптомом болезни
Вы все, наверно, встречали таких людей. Они всегда энергичны, кажется, что они никогда не испытывают усталости. Они отличные работники, лучшие хозяйки, успешные бизнесмены. Но в какой-то момент что-то происходит в их жизни и все меняется в один момент. Это может быть болезнь или потеря близкого человека. Сильный стресс на работе, или же потеря работы. Это может быть и перенесенная ковидная инфекция. Это даже может быть успешно законченный проект.
Это может быть что угодно, после чего человек начинает ощущать себя постоянно уставшим, опустошённым и не интересующимся тем, что его интересовало раньше. Он вдруг перестает получать удовольствие от того, что раньше приносило ему радость. И он часто говорит, что мечтает о пенсии, и что очень устал от жизни.
Приведенный выше пример просто показателен. Но появление непроходящей усталости может произойти с любым человеком. Чаще усталость не возникает в один момент, она подкрадывается постепенно, она как бы “накапливается”. И вот уже человек не помнит себя другим, он так привык к этой постоянной усталости, что просто начинает считать ее своей нормой.
Одним словом, если усталость не проходит даже после отдыха, если вы просыпаетесь и не чувствуете себя отдохнувшим – это уже симптом проблемы, а не просто усталость. И вам лучше обратиться с этой проблемой к доктору.
Почему вы можете постоянно уставать
Во времена интернета люди прежде, чем пойдете к доктору пытаются найти ответ самостоятельно в интернете. Им может быть полезно также подумать о:
- Таких частях вашей жизни, как работа и семья, которые могут быть особенно утомительными для вас;
- О любых событиях, которые могли вызвать вашу усталость, такие как тяжелая утрата или разрыв отношений;
- О том как ваш образ жизни может утомлять вас.
Если вы испытываете постоянные перегрузки даже в одной из перечисленных областей, этого может быть достаточно чтобы вы плохо себя чувствовали. Что само по себе не исключает других причин, которые должны быть проверены доктором. Доктор должен проверить следующие причины усталости:
- Психологические причины;
- Образ жизни;
- Физические причины.
Психологические причины усталости
Психологические причины усталости встречаются гораздо чаще, чем физические. К психологическим причинам относятся:
- Стресс. Напряжение повседневной жизни может беспокоить большинство из нас в какой-то момент. Также стоит помнить, что даже позитивные события, такие как переезд или свадьба, могут вызвать стресс.
- Эмоциональный шок. Это может быть утрата близких, война в вашем родном городе, где живут ваши близкие или же разрыв отношений с дорогим вам человеком. Все это может вызвать у вас чувство усталости и изнеможения.
- Депрессия. Усталость — это часто встречающийся симптом депрессии.
- Тревожность. Повышенная тревожность может отнимать очень много сил и вызывать чувство постоянной усталости.
Необходимо отметить, что тревожность и депрессия могут диагностироваться только когда другие, физические причины не подтвердились.
Физические причины усталости
Есть несколько состояний здоровья, которые могут вызвать у вас чувство усталости и как следствие привести к тревожности или депрессии. Эти причины включают в себя целый ряд проблем.
Железодефицитная анемия – самый популярный диагноз, который люди диагностируют себе при хронической усталости. Но даже если у вас на самом деле железодефицитная анемия, не стоит сразу принимать препарат железа или же стараться получить больше железа каким-то другим способом. Ведь намного важнее узнать причину вашей проблемы и решить ее, чем бесконечно принимать мощнейший оксидант – железо.
Такая анемия может быть вызвана потерей крови, иногда скрытой от вас. Я говорю о раке, который вы можете пропустить если будете принимать железо чтобы компенсировать потерю крови. Или же наличием паразитной инфекции. Или же проблемой усвоения железа, например, целиакией.
Но не только железодефицитная анемия может приводить к усталости. Это также может случиться и по другим причинам:
- Избыток железа в организме (Гемохроматоз);
- Низкий уровень витамина Д;
- Дефицит витамина B12;
- Различные аутоиммунные проблемы, например пониженная активность щитовидной железы (Гипотиреоз);
- Апноэ во сне;
- Полицитемия Вера;
- Хроническая инфекция (например, мононуклеоз или болезнь Лайма).
Кроме того, усталость также может быть результатом:
- Беременности – особенно в первые 12 недель;
- Избыточного веса – тратит больше энергии, чтобы выполнять повседневные дела;
- Недостаточного веса – из -за слабой мышечной силы вы быстрее устаете;
- При лечении рака, таком как лучевая терапия и химиотерапия;
- Отравления угарным газом – особенно если ваш газовый котел не обслуживался регулярно;
- Побочных эффектов лекарств и некоторых растительных препаратов.
Причиной вашей усталости может быть образ жизни
Часто вы пытаетесь сделать за 24 часа не реально большой объем работы. Ваш организм пытается объяснить вам, что ему нужна передышка, и вы чувствуете при этом усталость. Но вместо отдыха, вы начинаете использовать различного рода симулянты. Это могут быть сладости или жирные блюда, все это делается на бегу чтобы сэкономить время и успеть завершить еще больше дел.
Но ваш организм не рассчитан на такие нагрузки. Кроме того, для полноценного усвоения пищи нужно спокойное состояние нервной системы. Таким образом, перекусывая на бегу, вы не можете усвоить даже хорошее полностью сбалансированное блюдо, не говоря уже о том, что на бегу вы обычно употребляете высоко калорийный, но не содержащий нужных питательных веществ фастфуд.
Еще один вид симулянта алкоголь. Другими видами симулянтов могут быть кофе и разного рода напитки, содержащие кофеин. Такие напитки могут быть более опасны, чем вы думаете. Например, энергетические напитки, но об этом мы поговорим отдельно.
Другой причиной может быть отсутствие физической активности или же избыточная физическая активность.
И наконец одна из главных причин усталости – недостаточный или плохой сон. Это может быть и из-за посменной работы, и из-за нехватки кислорода во сне, и из-за того что вы имеете привычку вздремнуть в дневное время. На самом деле, большинство психологических причин приводят к плохому сну или бессоннице, которые вызывают дневную усталость.
Если вам кажется, что ничего страшного в этом нет, но вы ошибаетесь. Дневная сонливость за рулем ежегодно приводит к тысячам смертельных случаев по стране.
Заключение
Как видите, причин много и все они очень разные. Именно поэтому в каждом конкретном случае нужно детально разобраться в причинах прежде, чем назначить лечение. Универсального решения этой проблемы тут нет и быть не может.
Why am I tired all the time or does fatigue always mean anemia?