Обоняние приносит много положительных эмоций в нашу жизнь. Все мы любим запах цветов, моря и свежевыпеченного хлеба. Поэтому аромотерапия может использоваться для лечения некоторых состояний таких как улучшения сна или снятия чувства тревожности.
Запахи помогают нам избегать опасности, например запах гари может предупредить нас о грозящем пожаре, запах испорченной пищи поможет избежать отравления продуктами питания.
Проблемы с обонянием могут отрицательно повлиять на качество жизни. Отсутствие обоняния ухудшает аппетит и может стать причиной потери веса и даже привести к депрессии.
Причины потери обоняния
Аносмия — так называется потеря способности узнавать один или несколько запахов. Некоторые люди рождаются без обоняния. Другие теряют обоняние после черепно-мозговых травм. Потеря обоняния может быть начальным признаком очень серьезных заболеваний таких как инсульт, рассеянный склероз, синдром Альцгеймера или болезнь Паркинсона.
Существует и другие причины потери обоняния: носовые полипы, заложенность носа, искривление перегородки, cинусовая инфекция (синусит), респираторная инфекция, cенная лихорадка или другие виды аллергии. Нехватка ряда микроэлементов и витаминов также может привести к потере обоняния так же как и проблема с эндокринной системой. Все это нужно проверить чтобы понять причину проблемы.
Удивительно, но вы даже можете не заметить, что потеряли обоняние. Вы можете все еще чувствовать некоторые сильные запахи, например запах химических чистящих средств, при потере обоняния. Причина кроется в том, что часть запахов распознается нами на уровне троичного нерва, именно он ответственен за распознавания запаха аммиака и алкоголя. Обонятельный нерв при этом может быть поврежденным.
Потеря обоняния после вирусной инфекции
Эта проблема сейчас известна многим в связи с тем, что потеря обоняния – один из часто встречающихся симптомов коронавирусной инфекции, предположительно около 1.6 млн американцев все еще испытывали потерю обоняния через 6 месяцев после перенесенной инфекции на ноябрь 2021 года.
В проведенном недавно исследовании говорится, что у 4 из 5 людей, испытывающих этот симптом, распознавание запахов восстанавливается в течение полугода. Но все больше людей жалуется на то, что обоняние не восстанавливается после выздоровления длительное время. Механизм пока не понятен, некоторые специалисты склоняются к тому, что при длительной потере обоняния происходит гибель ответственных за него нейронов.
Недавно была найдена генетическая предрасположенность к возникновению такой проблемы. Исследование показало наличие мутаций в двух обонятельных генов, UGT2A1 и UGT2A2, которые играют роль в метаболизме одорантов. Это помогает понять почему не все испытывают потерю обоняния после перенесенной инфекции, но не поможет восстановить обоняние.
Что делать, если обоняние так и не вернулось к вам
Если вы уже переболели, но все еще испытываете проблему с обонянием, вам необходимо обратиться к своему семейному врачу и провести обследование. Как уже было сказано, причин может быть много и часть из них может оказать серьезное влияние на ваше здоровье если вы упустите время.
Но может случиться так, что врач не найдет никаких аномалий при обследовании и посоветует вам просто подождать пока функция обоняния не восстановится. В этом случае вы сами можете попытаться ускорить восстановление своего обоняния.
Исследования по восстановлению обонянию
В 2009 году было опубликовано исследование, которое может быть использовано как руководство по самостоятельному восстановлению обоняния. Профессор Томас Хаммель из Дрезденского университета выяснил, что можно постепенно восстановить обоняние вдыхая 4 аромата: цветочный, фруктовый, пряный, смолистый.
Исследование проводилось на группе людей с аносмией. Все участники исследования потеряли обоняние по разным причинам: из-за травм головы, тяжелой инфекции верхних дыхательных путей или по другим причинам. Все они ежедневно вдыхали 4 аромата:
- Цветочный: роза;
- Фруктовый: лимон;
- Пряный: гвоздика;
- Смолистый: эвкалипт.
Сессии проводились два раза в день утром и вечером в течение 12 недель. Контрольная группа не участвовала в тренировках. Через 12 недель прогресс участников тренировок и контрольной группы сравнили. Исследование показало положительный эффект от таких сессий. Прогресс был еще более значительным, если сессии продолжались более длительный период времени: 6-7 месяцев.
Такие тренировки, конечно, не могут заменить лечения, если оно необходимо, но они могут помочь ускорить восстановление обоняния. Если вы проходите лечение под наблюдением специалиста, не забудьте посоветоваться с ним перед началом тренировок.
Подходит ли вам обучение запахам?
Эффект обучения запахам изучался в других клинических исследованиях. Они показывают, что тренировка обоняния наиболее эффективна для людей с поствирусной потерей обоняния. При этом чем раньше вы начинаете тренировки после потери обоняния, тем быстрее вы можете ожидать положительных результатов.
Тренировка запахов больше всего подходит для тех людей, у которых в той или иной форме уже частично восстановилось обоняние, и они уже могут воспринимать какие-то запаховые раздражители.
Тренировки обоняния
Если вы совсем не чувствуете запахи, скорее всего, вначале тренировок вы не заметите никакого запаха. Тем не менее, важно сосредоточиться даже на слабом запахе, который вам удается почувствовать. Если дважды в день вдыхать образцы с 4 ароматами, это займет нескольких минут в день (10 секунд на каждый аромат).
Для тренировок лучше использовать органические, натуральные ароматические масла с сильным запахом. Купите новые масла, если те, что у вас есть уже растеряли свой первоначальный аромат.
Можно использовать специальные наборы для таких тренировок. Такой набор позволит вам получить нужный по силе аромат, который не будет ни слишком слабым, ни слишком сильным. Слишком слабый аромат не даст нужного эффекта, слишком сильный может привести к ожогу слизистой оболочки.
Делайте небольшой перерыв между разными ароматами, чтобы ваше обоняние могло ощутить разницу между ароматами.
Продолжайте тренировки даже если вы ничего не ощущаете. Стимуляция обоняния имеет терапевтический эффект и ускорит процесс восстановления обоняния.
Советы по тренировкам обоняния
Важно вдыхать разные запахи как минимум 2 раза в день. Желательно утром и вечером.
Расслабьтесь и сделайте вдох естественным образом. Не вдыхайте слишком сильно или слишком долго.
Попробуйте нюхать другие вещи в течение дня кроме 4 ароматов. Например, травы, цветы в саду или духи. Все, что безопасно для обоняния, может помочь стимулировать восстановление обоняние.
У некоторых людей первый эффект заметен через несколько недель, но в других случаях на это могут уйти месяцы.
Предостережения
Немедленно прекратите тренировки, если вы почувствуете ухудшение самочувствия после таких тренировок, и посоветуйтесь с вашим доктором.
Будьте осторожны если вы имеете какие-то диагностированные проблемы со здоровьем, особенно если это проблемы с дыхательной системой! Всегда посоветуйтесь с доктором, прежде чем начать такие тренировки.
Несмотря на доступность ароматических масел, всегда нужно получить дополнительную консультацию прежде, чем использовать их для детей и беременных.